不甘平凡，擲出未來
作者：不會跑步的阿龍 來源：今日大學(xué)生網(wǎng)
- 我們一起訓(xùn)練了標(biāo)槍，鉛球和1500米，標(biāo)槍從握法、持槍、助跑（預(yù)跑階段和投擲步階段）、最后用力和緩沖全程講了一遍，最后根據(jù)特殊孩子的掌握程度，我們重點教授了助跑的投擲步階段，這個階段是標(biāo)槍最難也是最關(guān)鍵的一步，特殊學(xué)校的老師邊打手語，我們的隊員邊動作展示，第一步，左腳踏上第二標(biāo)志線，右腳積極前邁，同時，右肩后撤并開始向后引槍；第二步，當(dāng)右腳落地，左腳離地前開始投擲第二步，左腳往前邁髖稍向右轉(zhuǎn)，右手接近于肩的高度，槍尖靠近右眉，保持標(biāo)槍縱軸與投擲方向一致；第三步，左腳落地，右膝蓋關(guān)節(jié)自然彎曲，大腿帶動小腿積極有力向前擺動；第四步，左腿積極前邁，右腿落地，接著右腿積極蹬地；最后發(fā)力形成“滿弓”姿勢，左腿蹬伸，胸部力量往前送，帶動小臂力量，發(fā)力離手。鉛球主要講了滑步技巧，先是徒手滑步練習(xí)：高姿站立，擺動腿擺到一定的高度后，在回收過程中，同時右腿逐漸彎曲，降低重心。當(dāng)左腿回收到接近右腿時，完成屈膝團(tuán)身，待身體穩(wěn)定后，立即開始作滑步動作，動作熟練后可作連續(xù)滑步，等大家掌握徒手滑步的技術(shù)后，開始練習(xí)滑步推鉛球，展示結(jié)束后，引導(dǎo)孩子們進(jìn)行練習(xí)，熟悉以后，動作連貫，最后達(dá)到預(yù)想的訓(xùn)練效果。
責(zé)任編輯：周云 發(fā)布日期：2022-08-17 關(guān)注：
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