張學(xué)良的一生,充滿了傳奇色彩。1936年底,西安事變之后,張學(xué)良便踏上了漫長曲折的幽禁之路。命運的滄桑并沒有讓昔日“少帥”看破紅塵,恰恰相反,他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。

每日清晨6點,張學(xué)良準時起床去登山,在半小時的登山過程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說,笑是為了長壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂。想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放松,整個心落下來了,身體才會松弛:不再壓抑、緊張,才會由衷地發(fā)出笑聲。

“大笑養(yǎng)生法”有以下具體做法。

1練習(xí)前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

2吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時不斷放松身體。

3稍微提肛,對群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會兒,讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。

4再開始大笑3次,從腳底開始,經(jīng)過兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部,到達雙手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

5放松整個身體,緩慢呼吸,再喝一杯溫水。