夏季養(yǎng)生膳食
俗話說“藥食同源”，夏季天氣炎熱，人們吃寒涼飲食過多，可致脾胃虛弱，并且隨著年齡增長，人的脾胃功能減弱，消化吸收能力下降，夏季暑熱濕邪容易侵襲脾胃，影響脾胃消化吸收功能，守正精誠隊隊員向社區(qū)百姓介紹了適合在夏季多吃的養(yǎng)生食物，建議在夏季保養(yǎng)脾胃，如多吃紅豆、蓮藕、木耳、山藥、鱔魚等有助健脾的食物；從冰箱拿出的飲料、瓜果放上十幾分鐘，溫度與室溫接近后再吃。
           
養(yǎng)生穴位
悉知針灸穴位是中醫(yī)藥的一大特色，隊員向社區(qū)百姓講解了幾個實用的穴位，一是風池穴，位于頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。按揉風池穴可以祛風散寒、疏通經(jīng)絡(luò)，治療感冒、頭痛、鼻塞等受外邪引起的各種疾病，對頸椎病、頸項強直、疼痛等病癥有很好的預(yù)防作用。二是足三里穴，是人體保健第一大穴，經(jīng)常按揉足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用。介紹完這兩個穴位后，隊員向社區(qū)百姓分發(fā)了與之相關(guān)的穴位知識傳單。

在隊員講解完穴位養(yǎng)生知識時，一位老人親切地說：“我老伴心臟不好，她今天有事沒來，回去我就和她說，叫她多按按。”

飲片介紹
隊員為社區(qū)百姓帶來了玫瑰花和菊花這兩種常見中藥飲片實物并講解了這兩種飲片的功能。玫瑰花飲片功能主治為理氣解郁，和血散瘀�？梢灾胃挝笟馔�，新久風痹，吐血咯血，月經(jīng)不調(diào)；菊花飲片功能主治為散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒�？捎糜谥委煱l(fā)熱頭痛，眩暈，目赤腫痛等病癥。
      
慢性病介紹
老年高血壓是一種常見疾病，其對于老年人的身體健康會產(chǎn)生一定的影響。隊員向社區(qū)百姓介紹了高血壓及其保健方法。即采取正確生活方式，少吃含糖量比較高的食物，不要進食過飽，注重飲食平衡，進行適量的體育鍛煉。并向社區(qū)百姓推薦了適合高血壓患者吃的水果和蔬菜，如芹菜、橘子、香蕉等。

養(yǎng)生功法
太極拳是中醫(yī)養(yǎng)生功法之一，結(jié)合了陰陽五行的變化和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學，可以頤養(yǎng)性情、強身健體，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血。守正精誠隊隊員向社區(qū)百姓介紹了打太極的益處，即既能使肢體適度鍛煉，又有利于血管擴張，軟化血管，加快人體新陳代謝，調(diào)節(jié)呼吸。在介紹完打太極拳的益處后，隊員們與社區(qū)居民共同觀賞學習了太極拳視頻 。
03活動感想
莫舒博
這次“進社區(qū)”活動，我受益匪淺，在社區(qū)里我看到社區(qū)老人對中醫(yī)藥文化的熱情，同時也讓我對自己的專業(yè)知識有了更深的了解；作為南中醫(yī)的學子我們理應(yīng)讓更多社區(qū)百姓知道、了解中醫(yī)藥文化知識。
袁嘉懿
在本次活動中，我擔任了查閱資料和在社區(qū)宣講的任務(wù)。在查閱資料過程中，我學習到了很多在課本中接觸不到的養(yǎng)生知識，如太極拳和易筋經(jīng)對于人體的許多益處；夏季的一些養(yǎng)生知識，如藥膳、中藥、穴位等等。在社區(qū)宣講時，感受到老人對于中醫(yī)藥知識具有一定的認識，并且他們也愿意去接納中醫(yī)藥文化的傳播與發(fā)揚。我覺得可以在家鄉(xiāng)多多開展此類活動，達到更好的傳播中醫(yī)藥的目的。
戴藝
此次活動我們主要是為中老年社區(qū)百姓介紹了有關(guān)中醫(yī)藥文化的小知識，我們青年學子愿盡綿薄之力來弘揚國家寶藏——中醫(yī)藥文化，希望能夠借此契機打開更多人民群眾心里中醫(yī)藥的大門。自信敬業(yè)、守正創(chuàng)新，為人民服務(wù)，我們南中醫(yī)學子正在行動！
張宇瑄
此次在社區(qū)宣傳中醫(yī)藥的活動讓我對中醫(yī)藥有了更深一步的了解，感受到了中醫(yī)藥的魅力，也了解到了中老年人對中醫(yī)養(yǎng)生的興趣，希望中醫(yī)發(fā)展越來越好，也希望給自己可以對中醫(yī)藥的傳播獻出綿薄之力。
04活動總結(jié)

此次一臨薪火實踐團小分隊，青年學子在社區(qū)百姓中傳播中醫(yī)藥文化，向社區(qū)百姓講述了有關(guān)夏季養(yǎng)生的膳食，介紹了養(yǎng)生穴位和常見中醫(yī)藥飲片，關(guān)于老年人高血壓的科普與建議，用太極拳展示中醫(yī)養(yǎng)生功法，科普了常用的養(yǎng)生小知識等等。
通過本次暑期社會實踐活動，隊員們在宣講中讓中醫(yī)藥文化走近社區(qū)百姓，在弘揚中醫(yī)藥文化、服務(wù)人民的同時展現(xiàn)著南中醫(yī)青年學子的風采；未來，薪火實踐團的成員們將再接再厲，不忘為人民服務(wù)的初心，在黨旗的引領(lǐng)下更好地傳承、傳播與弘揚我國博大精深的優(yōu)秀中醫(yī)藥文化。